GESTION DU STRESS – Transformer le stress en ressource

• Identifier ses réactions face au stress
• Gérer son stress, ses émotions difficiles dans le cadre de sa pratique professionnelle
• Acquérir des outils simples, rapides et efficaces pour favoriser la sérénité au travail
• Devenir une personne ressource pour les autres

Module 1

Prise de conscience et évaluation du stress :

• Comprendre les mécanismes du stress et du burn-out : causes, anatomie et physiologie, déclencheurs, signaux d’alarme et conséquences :
  – Analyse d’un extrait de film et compléments théoriques
  – Les travaux de Fradin et les 4 gouvernances cérébrales
  – Les facteurs liés à l’environnement de travail
  – Focus sur le stress relationnel
• Identifier les sources de stress personnelles et professionnelles :
  – Les 5 drivers de l’Analyse Transactionnelle
  – L’impact des pensées et des représentations sur le stress : le système des croyances
  – Analyse de Situations de Travail de Référence (STR)

Module 2

Anticiper et prévenir le stress – des ressources à développer :

• Savoir déconnecter et prendre du recul :
  – Savoir dire non
  – Agir au quotidien :

Stopper les projections vers le futur
Etre à l’écoute des besoins du corps
Pratiques corporelles : travail sur la respiration, relaxation, présence à soi

Module 3

Anticiper et prévenir le stress : des ressources à développer suite :

• L’estime de soi et la confiance en soi
• La résistance au changement et la capacité à se remettre en question
• L’auto-hypnose
• Les pratiques corporelles : yoga, respiration, huiles essentielles, auto-massage
• Passer des accords avec soi et changer son rapport aux autres : les 4 accords Toltèques

Module 4

Les émotions :

• Comprendre les émotions (manifestations, conséquences pour soi et pour les autres)
• Gérer ses émotions : quels sont les outils à notre disposition ?
• Exercices et outils pratiques

Module 5

Création de son paysage « Stress et émotions »

• Exercice de créativité
• Prise de conscience
• Ressources

Module 6

Etablissement d’un plan d’action personnalisé :

• S’accorder de la valeur
• Elargir sa « zone de confort »
• Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
• Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité

• Apports théoriques
• Analyse de situation de travail
• Exercices sur des cas concrets
• Mises en situation à travers des jeux de rôle

• Evaluation initiale afin de mesurer le niveau de connaissances
• Evaluation des connaissances et/ou compétences acquises en fin de formation
• Evaluation de satisfaction des participants
• Remise d’une attestation individuelle de la formation