GESTION DES ÉMOTIONS ET OUTILS DE RELAXATION

• Savoir identifier les émotions et repérer les signaux de stress qui leur sont associés
• S’approprier des outils de relaxation permettant de canaliser ses émotions pour prendre soin de sa santé
• Prévenir les risques psychosociaux et l’épuisement professionnel
• Soutenir les équipes autours d’activités qui allient bien être, cohésion et Qualité de vie au Travail

Module 1

• Apports théoriques :
  – Stress et émotions : définition, fonctionnement et répercussions physiologiques
  – Techniques proposées : leurs fondements et lien avec la gestion des émotions
• Apports pratiques :
  – Se former à des techniques de relaxation pour se ressourcer

Module 2

• Apport théorique et  ateliers de mise en pratique :
  – Autohypnose «  Comment se reconnecter au corps pour libérer les tensions »

Module 3

• Apport théorique et  ateliers de mise en pratique :
  – Yoga « Quelles pratiques pour booster son énergie »

Module 4

• Apport théorique et  ateliers de mise en pratique :
  – Qi gong «  Apprendre à gérer le souffle pour  savoir se détendre »

Module 5

• Apport théorique et  ateliers de mise en pratique :
  – Sophrologie (le sommeil)

Module 6

• Apport théorique et  ateliers de mise en pratique :
  – Qi gong (le souffle)

Module 7

• Apport théorique et  ateliers de mise en pratique :
  – Yoga (douleurs lombaires)

Module 8

• Retour sur les pratiques, ressentis et effets des différentes techniques

La thématique des ateliers « pratiques » est donnée à titre d’exemple. Elle est à moduler  selon les besoins du groupe observé par les intervenants et la demande initiale

• Apports théoriques
• Exercices pratiques individuels

• Evaluation initiale afin de mesurer le niveau de connaissances
• Evaluation des connaissances et/ou compétences acquises en fin de formation
• Evaluation de satisfaction des participants
• Remise d’une attestation individuelle de la formation